Stabilizačná fáza: 2 - 3 prípravky DIETALEGRE a 2 „pravé“ jedlá
Všeobecné zásady:
(uvádzame len zmeny oproti prvej etape)
-
alkoholické nápoje VEĽMI OBMEDZENE: 2 dcl kvalitného bieleho či červeného vína 1x do týždňa (NIE pivo, NIE destiláty, NIE aperitívy)
-
ovocie VEĽMI OBMEDZENE: 1 ks ovocia za deň k dopoludňajšej desiate (čím menej sladké, tým lepšie, napr. 1 menšie jablko, ½ grapefruitu, malý banán, ½ pomaranča, 1 mandarínka, atď.). K dopoludňajšiemu olovrantu je možné namiesto ovocia konzumovať 1 nízkotučný jogurt (pozri ďalej)
-
zelenina zo zoznamu sa ROZŠIRUJE (pozri ďalej)
-
tuky VEĽMI OBMEDZENE: k zálievke šalátov používame 1x denne 1 polievkovú lyžicu panenského olivového oleja, naďalej platí zákaz syrov, masla, rastlinných tukov, atď.
-
mliečne výrobky VEĽMI OBMEDZENE: 1 nízkotučný jogurt k olovrantu, pokiaľ nie je zvolené ovocie
-
telesná aktivita: klienti by mali v priebehu 2. etapy zaradiť do svojho kalendára pravidelnú, najlepšie aeróbnu formu telesnej aktivity aspoň 2x do týždňa.
Vhodné sú napríklad: plávanie, jazda na bicykli, beh, pilates , spinning, aerobik, atď. Nevhodná je joga a podobné „pasívne“ formy telesného cvičenia. Aeróbne = musíme sa zapotiť a zadýchať!
Typový jedálniček pre 2. etapu:
-
RAŇAJKY: 1 sladký prípravok DIETALEGRE®
-
DOPOLUDŇAJŠIA DESIATA: 1 ks ovocia alebo 1 nízkotučný jogurt
-
OBED: Pravé jedlo – kvalitná bielkovina zo zoznamu s minimálnym množstvom tuku + zeleninový šalát
-
POPOLUDŇAJŠÍ OLOVRANT: 1 tyčinka DIETALEGRE® alebo 1 pitný proteín DIETALEGRE® (ready-to-drink)
-
VEČERA: 1 slaný prípravok DIETALEGRE® + zeleninový šalát so zálievkou (olivový olej)
Povolené druhy zeleniny obohacujúce 2. etapu (2+2) v rámci programu bielkovinovej diéty Dietalegre®, alebo prehľad druhov zeleniny a semienok, ktoré je možné začať konzumovať v 2.etape v neobmedzenom množstve ( pokiaľ nie je v zátvorke uvedené inak), navyše k zelenine uvedenej v 1.etape:
-
Paradajky (bez obmedzenia)
-
Cibuľa, cesnak (bez obmedzenia)
-
Paprika (max 1 ks denne)
-
Kaleráb (max 1 ks denne)
-
Olivy (max 5 ks za deň do šalátu)
Často kladené dotazy:
-
naďalej NIE mrkva, kukurica a červená repa!
-
naďalej NIE orechy!
Povolené druhy živočíšnych a rastlinných bielkovín pre jedno pravé jedlo denne obohacujúce 2.etapu (2+2) v rámci programu bielkovinovej diéty Dietalegre® alebo prehľad druhov „pravých“ jedál, ktoré je možné začať konzumovať začínajúc 2.etapou (porcia s hmotnosťou 150g, pokiaľ nie je v zátvorke uvedené inak)
-
2 ks BIO vajcia (na tvrdo alebo na mäkko)
-
Steak z lososa
-
Steak z tuniaka
-
Šťuka
-
Kapor
-
Morské plody
Často kladené dotazy :
-
Už toho môžem zjesť viac? NIE, porcie zostávajú rovnaké ako v 1.etape
-
NIE bravčové (vyraďujeme z jedálnička natrvalo)
-
Ryby máme na mysli zásadne v čerstvom stave, takže NIE údené plátky lososa alebo údenú makrelu!
Doba trvania 2. etapy (stabilizačná fáza): 3 týždne, teda 21 dní