Úvodní strana

Stabilizačná fáza: 2 - 3 prípravky DIETALEGRE a 2 „pravé“ jedlá

Všeobecné zásady:
(uvádzame len zmeny oproti prvej etape)

  • alkoholické nápoje VEĽMI OBMEDZENE: 2 dcl kvalitného bieleho či červeného vína 1x do týždňa (NIE pivo, NIE destiláty, NIE aperitívy)
  • ovocie VEĽMI OBMEDZENE: 1 ks ovocia za deň k dopoludňajšej desiate (čím menej sladké, tým lepšie, napr. 1 menšie jablko, ½ grapefruitu, malý banán, ½ pomaranča, 1 mandarínka, atď.). K dopoludňajšiemu olovrantu je možné namiesto ovocia konzumovať 1 nízkotučný jogurt (pozri ďalej)
  • zelenina zo zoznamu sa ROZŠIRUJE (pozri ďalej)
  • tuky VEĽMI OBMEDZENE: k zálievke šalátov používame 1x denne 1 polievkovú lyžicu panenského olivového oleja, naďalej platí zákaz syrov, masla, rastlinných tukov, atď.
  • mliečne výrobky VEĽMI OBMEDZENE: 1 nízkotučný jogurt k olovrantu, pokiaľ nie je zvolené ovocie
  • výživové doplnky (minerály, vitamíny, omega kyseliny), ako aj podporné prípravky (DIETALEGRE® FAT BURNER, DIETALEGRE® CATCH FAT AND SUGAR a DIETALEGRE® DEWATER, prípadne DIETALEGRE® STOP HUNGER) užívame takisto ako v 1.etape.
  • telesná aktivita: klienti by mali v priebehu 2. etapy zaradiť do svojho kalendára pravidelnú, najlepšie aeróbnu formu telesnej aktivity aspoň 2x do týždňa.
    Vhodné sú napríklad: plávanie, jazda na bicykli, beh, pilates , spinning, aerobik, atď. Nevhodná je joga a podobné „pasívne“ formy telesného cvičenia. Aeróbne = musíme sa zapotiť a zadýchať!

Typový jedálniček pre 2. etapu:

  • RAŇAJKY: 1 sladký prípravok DIETALEGRE®
  • DOPOLUDŇAJŠIA DESIATA: 1 ks ovocia alebo 1 nízkotučný jogurt
  • OBED: Pravé jedlo – kvalitná bielkovina zo zoznamu s minimálnym množstvom tuku + zeleninový šalát
  • POPOLUDŇAJŠÍ OLOVRANT: 1 tyčinka DIETALEGRE® alebo 1 pitný proteín DIETALEGRE® (ready-to-drink)
  • VEČERA: 1 slaný prípravok DIETALEGRE® + zeleninový šalát so zálievkou (olivový olej)

Povolené druhy zeleniny obohacujúce 2. etapu (2+2) v rámci programu bielkovinovej diéty Dietalegre®, alebo prehľad druhov zeleniny a semienok, ktoré je možné začať konzumovať v 2.etape v neobmedzenom množstve ( pokiaľ nie je v zátvorke uvedené inak), navyše k zelenine uvedenej v 1.etape:

  • Paradajky (bez obmedzenia)
  • Cibuľa, cesnak (bez obmedzenia)
  • Paprika (max 1 ks denne)
  • Kaleráb (max 1 ks denne)
  • Olivy (max 5 ks za deň do šalátu)

Často kladené dotazy:

  • naďalej NIE mrkva, kukurica a červená repa!
  • naďalej NIE orechy! 

Povolené druhy živočíšnych a rastlinných bielkovín pre jedno pravé jedlo denne obohacujúce 2.etapu (2+2) v rámci programu bielkovinovej diéty Dietalegre® alebo prehľad druhov „pravých“ jedál, ktoré je možné začať konzumovať začínajúc 2.etapou (porcia s hmotnosťou 150g, pokiaľ nie je v zátvorke uvedené inak)

  • 2 ks BIO vajcia (na tvrdo alebo na mäkko)
  • Steak z lososa
  • Steak z tuniaka
  • Šťuka
  • Kapor
  • Morské plody

Často kladené dotazy :

  • Už toho môžem zjesť viac? NIE, porcie zostávajú rovnaké ako v 1.etape
  • NIE bravčové (vyraďujeme z jedálnička natrvalo)
  • Ryby máme na mysli zásadne v čerstvom stave, takže NIE údené plátky lososa alebo údenú makrelu!

Doba trvania 2. etapy (stabilizačná fáza): 3 týždne, teda 21 dní

© 2017 DIETALEGRE® – bílkovinná dieta pro zdravé hubnutí
webdesign: Crespo, s.r.o.