3. etapa 1+3: Zhubli jsme, hýbeme se a žijeme zdravě

Fixační fáze: 1-2 přípravky Dietalegre® a 3 „pravá“ jídla

Obecné zásady:
(s uvedením změn oproti etapě 2)

  • tekutiny: nabídka se rozšiřuje o ovocné čaje a 1 sklenici „pravého“ ovoceného džusu za den (nedoslazovaného a ne z koncentrátu, nejlépe z čerstvého ovoce) nebo 1 sklenici obdobného nedoslazovaného, ale přirozeně sladkého nápoje (z kombuchy, z aloe, atp). Z alkoholických nápojů lze tolerovat 2 dcl kvalitního vína (červeného nebo bílého), maximálně 2 x týdně
  • přílohy omezeně: k polednímu „pravému“ jídlu přidáváme přílohu (2 ks vařených brambor nebo kopeček rýže či luštěnin nebo 2 krajíčky tmavého chleba)
  • potravní doplňky (minerály, vitamíny, omega kyseliny) bereme tak, jak bylo popsáno v 1. etapě a postupně je dobereme tak, jak nám budou docházet, podpůrné přípravky (DIETALEGRE® FAT BURNER, DIETALEGRE® CATCH FAT AND SUGAR a DIETALEGRE® DEWATER, případně DIETALEGRE® STOP HUNGER) užíváme nadále stejně jako v 1. etapě.

Typový jídelníček pro 3. etapu:

  • Snídaně: 1 sladký přípravek Dietalegre®
  • Dopolední svačina: 1 ks ovoce nebo 1 sklenici „fresh“ ovocného džusu nebo 1 nízkotučný jogurt
  • Oběd: Pravé jídlo – kvalitní bílkovina s minimálním množstvím tuku + povolená příloha (NE knedlíky či těstoviny)
  • Odpolední svačina: 1 tyčinka Dietalegre® nebo 1 pitný protein Dietalegre® (ready-to-drink)
  • Večeře: Pravé jídlo – kvalitní bílkovina s minimálním množstvím tuku + zeleninový salát se zálivkou (olivový olej)

Pokud hmotnostně spadáte do kategorie, u které v 1. etapě stačí jen 3 proteinové přípravky (3 + 1), pak vynecháte odpolední svačinu.

Doba trvání 3. etapy (fixační fáze):  dlouhodobě; minimálně dvojnásobně delší dobu, než trvala etapa předchozí

© 2017 DIETALEGRE® – bílkovinná dieta pro zdravé hubnutí
webdesign: Crespo, s.r.o.