PROTEINOVÁ DIETA
20 LET NA TRHU
bez odborného dohledu
a s on-line poradnou MUDr. Miloše Rýce
Poradna

Poradna

Chcete se na něco zeptat a očekáváte rychlou a fundovanou odpověď přímo od MUDr. Miloše Rýce?
Zeptejte se zde!

Martina | 25. října 2020, 21:41


A králíka samozřejmě bez kůže je to tak? Děkuji moc

U králíka to ani jinak nejde.... TEAM DIETALEGRE

Martina | 25. října 2020, 10:39


Dobrý den, chci se zeptat jestli si jako pravé jídlo můžu dat salát (ledový salát) kuřecí maso a zabalit to do pšeničné tortily? Třeba si to dat jako pravé jídlo k obědu a večer už jen vaší polévku ? Už nevím jaká práva jídla jíst pořad je to jen kuřecí maso zelenina a ryba :( tortila by to aspoň trochu pozměnila.
Nutriční hodnoty tortily
Bílkoviny 4g
Sacharidy 26g
Tuky 1g
Vláknina 2g
139kcal
Děkuji.

Tortilu nelze pro vysoký obsah sacharidů. Doporučujeme obohatit jídelníček o tofu a o jiné druhy masa, než jen kuřecí (například krůtí, králík, apod.). TEAM DIETALEGRE

Týna | 20. října 2020, 10:32


Dobrý den, můžu jako hlavní jídlo květák udělaný jako mozeček dat pod to trochu cibule a dat tam jen bílek? A třeba ledový salát s kurecim masem udělat si salát a dá se nějaká zalivka? Jako třeba trochu nízkotučného jogurtu ? Jsem v první fázi. Děkuji.

Ano, všechno, co píšete je akceptovatelné. Květák nás neruší, stejně jako vaječný bílek. Letový salát a kuřecí maso orestované s minimem tuku, také ne. Zálivka je ideální v podobě jedné polévkové lžíce olivového oleje. Nízkotučný jogurt je také v pořádku - v rozumném množství. Team DIETALEGRE

Blanka Krausová | 13. září 2020, 19:54


Dobrý večer, nevím, zda správně hledám, ale nikde nevidím možnost koupit koktejly k dopolední svačině nebo omelety uvedené v receptech. Poradíte, prosím?

Dobrý večer, koukněte prosím do sekce nápoje dezerty pudingy a potom do sekce hlavní jídla. Team Dietalegre

Jitka | 12. září 2020, 13:18


Dobrý den, mohla bych se optat na par otázek ?
- muze narusovat ketozu svym slozenim detralex, xarelto ?, a doplnek stravy kolagen (konkretne https://www.naureus.cz/viacollagen-amp-hyaluronic-acid-limetka?gclid=EAIaIQobChMI8IPwrLzj6wIVVuR3Ch18aQe6EAQYASABEgIOEvD_BwE)

- je pri diete kontraproduktivni pouzivat spalovace typu carnitin, synephrin (z duvodu cviceni) nebo naopak hubnuti muze podporit (někde jsme cetla ze kdyz se pri ketodiete zapojuje dost cviceni a spalovace spis telo muze setrit kvuli vetsimu vzniklemu deficitu a nepustit tuky)

- muze kofein narusovat ketozu ? - piji denne 2 kávy bez cukru (instantni), nekdy caj, a velice vyjimecne kdyz nekam jdu colu zero popripade bolero rozpustny prásek do vody

- nevadi ze denne vypiji az 4 litry tekutin ? nepocitam samozrejme kavu

- obcas trpim zavodnenim, obcas krecemi naopak - bylo mi receno zkusit si zakoupit draslik+horcik - mohu ho uzivat, vyrovnava nejak vodní hospodarstvi tela pozitivně ?, k tomu se i vaze ma predchozi otazka zda nevadi ze tolik piju (abych se naopak nezavodnovala z toho)

- lze uzivat na vlasy, nehty selen, zinek, popripade zda je k necemu chrom doplnovat ?
- poradkyne jedne nejmen.znacky ketoproduktu mi kdysi radila at nezapojuji silove cviceni ale jen cviceni typu plavani, chuze, beh, orbitrek apod. - ze silove cviceni naopak muze byt kontraproduktivni a zbrzdit vahove ubytky, ze to mam zaradit az po diete......ja vsak jsme zvykla delat krome jineho tzv HIIT cviceni v delce 30 min. 2xtydne

-
omlouvám se za vycerpavajici otazky, nicmene ketozou jsem jiz jednou prosla pred lety a citila jsme s ena ni uzasne, plna energie, nehladovela jsem a vaha sla krasne dolu, proto se k ni chci navratit, pote pomalinku navysovat sacharidy a nakonec se stravovat odlehcenou verzi LC stravy

-momentálně vek 28, vyska 174, vaha 72- 74 (skace to ze dne na den), bezdetna, a chtela bych se dostat na 65/66 na tom sem dle okoli vypadala nejlepe, v te dobe jsme mela symetrickou postavu :-) bohuzel pred lety jsem to nezvladla a dostala se na 60 kg (slo to strasne snadno shodit na takovou vahu) a neverila jsem okoli ze vypadam jako kostra , az ted zpetne mi to otevrelo oci dle fotek a vypadala jsem vazne vychrtle dle fotek, pak prisel uraz, nemoznost se moc hybat a k tomu zmena stravy (ackoliv zeleniny jsme jedla pomerove stale nejvice a prilohy moc ne, pecivo moc take ne)
- Jinak zdravotne - beru xarelto kvuli miniaturni tromboze pod kolenem zezadu (1,5 cm velké) ktera s emi utvorila pravdepodobne dle lekare kvuli predchozimu zakroku uzavreni krec.zili vena saphena (od trisla ke kotniku, a perforátory), je to vazne hned u toho mista ta tromboza u jedne z jizvicek, takze pravdepodobne mi lecba bude ukoncena cca za mesic/2 mesice (akotá nevim zda mohu treba aktivne cvicit i HIIt -preci jen je to hopsani dost i). Dale beru euthyrox 75 mg ale uz leta a stitna zlaza je pry porad na hranici, kdy v podstate funguje fajn jen pry ty leky napomuzou aby se nenamahala a nezvetsovala (dedicne po mamce), dale preventivne rok detralex kvuli zilam

jeste jednou moc dekuji za odpovedi pokud si a ne najdete cas


Dobrý den, zkusím to vzít nějak strukturovaně:
a) Detralex, xarelto, kolagen, spalovače - dietě nevadí
b) Kofein ketózu nenarušuje. Podporuje (nejasným mechanismem účinku) spalování tukové tkáně
c) 4 litry tekutin nevadí (bavíme-li se o vodě a nedoslazovaných nápojích obecně)
d) Minerály nemají vztah k zavodňování, ale k odvodňování - při dietě dochází k jejich vyplavováním močí a tělo je pak v deficitu. Pozná se to právě těmi křečemi... Proto je třeba jejich externí přísun.
e) Zinek nám nepřekáží, chróm se doporučuje užívat podle teoretické rovnice (která v praxi ale neplatí): Inzulin potřebuje stopový prvek chrom = zvýšíme li přísun chrómu tabletou = zlepšíme účinnost inzulinu. Bylo by krásné, kdyby v medicíně tato černobílá schémata platila...
f) S fyzickou námahou během diety se to má trošku jinak, než Vám švitořila ketoporadkyně. Během diety jste v energetickém nouzovém režimu a na intenzivní cvičení to není, pokud na ně nejste dlouhodobě adaptovaná. Pak v tom můžete v klidu pokračovat.
g) Existuje bezpočet studií dokazujících, že detralex na žíly vůbec nefunguje a je zcela zbytečné ho předepisovat
Tak snad jsem, alespoň z části, odpověděl, dr Ryc

katrinka | 11. července 2020, 15:28


dobrý den pane doktore, prosím o váš názor - pokud nevadí, že můj dotaz nesouvisí s vaší dietou): věk 56, výška 168, váha 58,5-59,5, dle chytré váhy BMI kolem 21, tělesný tuk v rozmezí 21-22, viscerální tuk 4 - hodnoty stále stejné minimálně poslední rok a půl. cvičím cca 30 - 50 minut denně, střídám posilovací cviky (nohy+zadek/břicho/ruce+horní polovina těla) s jogou. jím zdravě, hlídám si kalorický příjem a poměr bílkoviny/sacharidy/tuk... jsem zdravá, štíhlá, přiměřeně osvalená a tedy sama se sebou velmi spokojená. co tedy řeším? vážím stále stejně (mezi 58,5-59,5) ALE zvýšil se mi (používám stále stejnou váhu Omron 5F-508) ) ze dne na den tělesný tuk na hodnotu 25-26 a tak už to je cca 14 dní. může mi narůstat objem tuku v těle, když vážím stejně (a jím a cvičím stejně)? pokud ano, co může být příčinou? vím, že to není důležité, ale zajímá mě to :-) K. p.s. v přechodu zatím nejsem :-)

Nejčastější příčinou falešné hodnoty je to, že impedanční váha všechny nepřesnosti, nebo nezařaditelné veličiny (např. obsah střev) přiřadí do tuku. Proto z toho někdy lítají hausnumera.
dr. Ryc

Lenka | 26. května 2020, 16:40


Je mi 50 let váha 66 míra 164 cm.ráda bych zhubla 6-8 kg.,dva týdny fáze 1 a nic,loni to šlo hladce.Je možný problém v přechodu?Také žvýkám hodně orbitky bez cukru,piji preso s tr.mleka,5 + den.dám si plátky šunky a eidamu,vadí moc?Děkuji za odpověđ.

Dobrý den,
problém je v tom, že máte ke svému věku v podstatě normální váhu. Moc už hubnout nebudete. Hormony samozřejmě také hrají svojí roli, ale je divné, že byste nezhubla za 14 dní ani kilogram. Nevím jestli dodržujete vše správně, zda jíte pouze povolené druhy zeleniny. Šunka nevadí, ale ten eidam bych radši vynechala.
Ráno si dejte nějaký náš dezert, dopoledne zeleninu, k obědu slaný produkt od nás ( např. polévku, omeletu), k odpolední svačině tyčinku, vafli raději ne a k večeři plátek bílého masa se zeleninou. Hodně pijte. Zeleninu si můžete i tepelně upravit.. Zkuste to takto dodržet a napište za 14 dní jak to dopadlo. Team Dietalegre

Marcela | 18. května 2020, 19:28


Dobrý den, Již 2 měsíce držím dietu v 1. fázi. Chtěla bych začít s 2. fázi. Poraďte mi prosím, jak má vypadat snídaně. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý večer,
k snídani si např. můžete dát bílý jogurt s ovocem, plátek chleba se sýrem se zeleninou, sázené vejce, vaječnou omeletu, tvarohovou pomazánku atd. Nemyslím vše najednou. Držím palce. Team Dietalegre

Lukáš | 15. května 2020, 12:32


Dobrý den, rád bych se zeptal jakými fázemi projít, když není mým cílem velmi hubnout ale pouze vyrýsovat svaly. Chodím třikrát týdně do posilovny, ale rád si i jednou týdně dám s kamarády alkohol a dobře se najím. Díky.

Dobrý den,
pokud nepotřebujete hubnout, začněte s druhou fází a postupně přejděte do třetí. Budete v podstatě přijímat čisté bílkoviny, ale nebudete ve stavu ketózy, Team Dietalegre

Lucka | 30. dubna 2020, 12:58


Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli v první fázi můžu jíst celer? V seznamu je napsaný pouze řapíkatý, tak mě zajímá jestli i ten normální. Děkuju moc.

Bohužel, v první fázi nelze. Kořenová zelenina obsahuje hodně sacharidů. Team Dietalegre

Lucka | 30. dubna 2020, 12:43


Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli v první fázi můžu jíst celer? V seznamu je napsaný pouze řapíkatý, tak mě zajímá jestli i ten normální. Děkuju moc.

Dobrý den, celer v první fázi jezte pouze řapíkatý. Kořenová zelenina obsahuje hodně sacharidů. Team Dietalegre

Iva | 20. dubna 2020, 20:47


Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli ve druhé nebo třetí fázi mohu konzumovat avokádo. V jiných ketodietách je to možné. Děkuji

Dobrý den,
ano avokádo je ve druhé a třetí fázi možné konzumovat, protože už nejste v ketóze. Hodně úspěchů při hubnutí, kdyby cokoliv tak pište. Team Dietalegre

Alena | 16. dubna 2020, 13:27


Dobrý den, mám cukrovku 2 typu, je mi 70 let . mohu držet tuto dietu.Nikdy jsem neměla vyšší cukr než 6,8.

Dobrý den,
bohužel to nelze. Je mi líto. Bylo by to možné pod dohledem Vašeho lékaře diabetologa. Ale sama se do toho opravdu nepouštějte.Přeji hezký večer. Team Dietalegre.

Anna | 11. dubna 2020, 15:33


Dobrý den pane doktore,
chtela bych zhubnout aspoň 10 kg, je mi 50 let, měřím 154 cm a vážím 68 kg.
Ale! jsem dva týdny po operaci prsu ( Dg. C 501 , mastektomie+SLNB, zhoubný nádor zcela odstraněn) Zacínám s hormonalnii terapii TAMOXIFENEM. Je vaše dieta vhodná i pro mně? Žádný jiný zdravotní problémy nemám.
Děkuji moc za odpověď.

Určitě počkat na konec chemoterapie. Teď bych opravdu tajli neřešil. Pak to zhubnete na to tata. dr. Ryc

Karolína | 1. dubna 2020, 08:46


Dobrý den,
jsem bývalý sportovec, loni v srpnu jsem skončila s biatlonem. Hodně mi ten sport dal, hlavně to, že jsem měla fyzičku a dobrou postavu, a to jsem mohla jíst, co jsem chtěla. Po tom, co jsem skončila, jsem nechtěla jen tak zahodit hodiny tréninku, a tak jsem si sestavovala různé tréninkové plány, převážně běžecké. Začala jsem i s orientačním během. Jedla jsem normálně, ale přes zimu jsem přibrala 5 kilo. Je to na mně znát, nevejdu se do poloviny kraťas, do kterých jsem se v létě vešla. A přitom pořád běhám a sportuju (nejčastěji chodím na dlouhé běhy), nejím plně dietně, ale extrémně nezdravě taky ne. Občas mě večer honí mlsná, dám si pak misku kukuřičných lupínků nebo kousek čokolády, někdy jím a nemůžu přestat. Myslíte, že tohle občasné přejídání může být příčinou přibírání na váze, nebo kde jinde bych mohla dělat chybu? Děkuji za odpověď

To je klasický syndrom bývalých sportovců (nebavíme se o golfu a šachu, ale o fyzicky náročných sportovních disciplínách). Z řady hokejistů a fotbalistů se stali, po skončení kariéry, ukázkoví pašíci. To jest byla jste dlouhodobě adaptovaná ne nějaký extrémní energetický výdej (navíc spojený s adrenalinovým prožitkem). Teď je s tím konec a honíte minulost, kterou ale dohnati nelze. To jest teď potřebujeme zjistit, kolik kilogramů považuje Váš organismus za "akorát". To nevíme, protože jsme ho nikdy nenechali, aby se vyjádřil bez toho, abyste nelítala s flintou jak splašená. Takže teď bych se uklidnil a chvilku to pozoroval a pořád dokolečka se nevážil. Nejste žádný tlouštík, potřebujete tři kila dolů. dr. Ryc

zuzana | 10. února 2020, 12:31


Dobrý den pane doktore,
začínám s vaši dietou, protože jsem slyšela samé chvály. Je mi 42 let, měřím 163 cm a vážím 75 kg.
chtěla bych zhubnout alespoň 10 kg. každý den mám nějakou sportovní aktivitu, ale váha se mi vůbec nehýbe.
proto chci úplně změnit jídelníček. koukala jsem na vaši nabídku pro první fázi a chtěla jsem se zeptat, jestli je možné pít ten hotový koktejl v krabičče i vícekrát za den. třeba k snídani, oběd polévka a svačina a večere opět koktejl. děkuji za odpověď. Zuzka

Dobrý den, ano tak jak to píšete je to možné. Team Dietalegre

Týna | 1. února 2020, 15:58


Dobrý den , chci se zeptat když teď přecházím do druhé etapy, kde je možnost konzumovat 1 nízkotučný jogurt , je možnost, že si udelam salát ( ledový salát, paprika,kuřecí maso) a udělám si z toho jogurtu zálivku ? Samozřejmě jen trochu,aby to nebylo suché ? Děkuji

Dobrý den, ano můžete to udělat přesně jak popisujete. Přeji Vám ať se Vám daří Vaší redukci zastabilizovat. Druhou fázi držte o dobu a půl déle než fázi první. Team Dietalegre

Lenka | 26. ledna 2020, 09:53


Dobrý den pane doktore. Je mi 64 let, měřím 176 cm a vážím 86 kg. Užívám eutyrox 137. Začala jsem 4 sáčky. Už 3 den se cítím unavená a bolí mě hlava. Je
to normální. Moc děkuji

Ano, může být. Předpokládám, že máte jedno pravé jídlo denně. Přidejte si kousek ovoce k dopolední svačině - půl jablka, menší banán, a pod. Hodně pijte. Kdyby to přetrvávalo, tak pište a pořešíme to! dr. Ryc

Jaroslava | 21. ledna 2020, 20:17


Dobrý den,
pane doktore Rýci, prosím o radu. Je mi 67 let v březnu bude 68 let. Měřím 160 cm, vážím 78 kg. S tímto stavem váhy a míry jsem u vás v roce 2012 od ledna do března upravila váhu dietou na 65-66 kg.V této vázi jsem se cítila komfortně. Nyní je mi o 8 let více mám opět 160 cm/ 78 kg nyní užívám 1x ráno Lozap 50mg na tlak + Omeprazol 20 mg a navečer Sortis 20 mg. Operace žádné nemám,gastroskopie, ORL,plicní rentgen,sono břicha čerstvě v pořádku.Mohu si objednat keton.dietu Dietalegre a nebo na stránkách Medidiet ? Velmi děkuji za odpověď.

Je to jedno, jednu nebo druhou.Je potřeba si připomenout jednu důležitou věc. Ženy ve Vašem věku bývají v tzv. relativním hyperestrinismu, to jest příliš se u nich uplatňují estrogeny, protože je nebrzdí v účinku progesteron, jehož produkce v přechodu slábne. V celém organismu se to chová jako všude jinde. Vždycky jsou proti sobě dvě látky a z jejich permanentního střetu vzniká harmonie nebo dysharmonie. Je to stejné i na nechemické úrovni, třeba v manželství. V praxi to znamená, že ženy po přechodu mají sklon přibírat, i když jedí pořád stejně. Je to komplikované a přitom velmi jednoduché. Obecně platí, že ženy okolo přechodu (a po něm) mají k dietě dlouhodobě užívat přírodní, NIKOLIV HORMONÁLNÍ, přípravky ke korekci hyperestrogenismu (čímž si také snižují riziko vzniku karcinomu prsu). Excelentní přípravek je MENOLISTICA (www.zdravalekarna.eu), kterým bych dietu určitě doplnil. Ať to jde jak po másle! dr. Ryc

Soňa | 20. ledna 2020, 10:52


Dobrý den, můžu jako právé jídlo povolenou gramáž tresky a k tomu si dat zelené fazolky lusky mražené orestované na pánvi na sucho ze solí? Pokud ano můžu k fazolkam přidat klasicky stroužek česneku (ne sušený) na ochucení. Jsem první fázi diety. Děkuji, hezký den

Dobrý den, ano vše můžete udělat tak jak píšete. Můžete si na pánev dát lžíci olivového oleje pod maso ať to nemáte tak suché. Team Dietalegre