PROTEINOVÁ DIETA
bez odborného dohledu
a s on-line poradnou MUDr. Miloše Rýce
Blog Recepty pravá jídla Špenát s lilkem a sojovým párečkem

Špenát s lilkem a sojovým párečkem

Dietní špenát s lilkem a sójovým párečkem.

Ingredience:
1x šalotka
Čerstvý špenát
2x sójový párek
Půl menšího lilku
Sůl, pepř, sušený česnek

1. Šalotku nakrájíme a osmahneme na pánvi lehce vymazané olivovým olejem. Přidáme čerstvé listy špenátu, podlijeme vodou a vaříme, dokud nezměknou. Opepříme, osolíme a očesnekujeme.

2. Zvlášť osmažíme lilek nakrájený na cca půl centimetru tenká kolečka. Opět podléváme, dokud nezměknou. Okořeníme tymiánem, solí a pepřem dle chuti.

3. Nakonec na pánvi ohřejeme dva sójové párky, a oběd je hotový 

Zatím nebyl vložen žádný komentář.