PROTEINOVÁ DIETA
bez odborného dohledu
a s on-line poradnou MUDr. Miloše Rýce
Recepty Recepty 1. etapa Zeleninové zapékaní s omeletou Dietalegre

Zeleninové zapékaní s omeletou Dietalegre

Skvělý recept vhodný již od 1.etapy, který si můžete vždy libovolně upravit dle zásob zeleniny a chutě.

Úžasná alternativa omelet!

RECEPT s jakoukoliv OMELETOU DIETALEGRE

 

Pokud byste rádi zvětšili své dietní porce, zpestřili dietní jídelníček nebo využili zbylé omelety, zkuste tento recept :) Vhodný již od 1. etapy!

 

 

Ingredience:

1 sáček Dietalegre omelety šunka sýr (nebo jakékoliv jiné)

špenát, řapíkatý celer, brokolice, květák (nebo jiná povolená zelenina)

Sůl, chili, oregáno (nebo jiné oblíbené koření)

1 lžička olivového oleje

1x vaječný bílek

 

1. Zeleninu pokrájíme na menší kousky, a vložíme do zápekací mističky (můžete použít i formu na muffiny), kterou jsme předtím vytřeli olivovým olejem.

2. Zeleninu okořeníme a osolíme, pak dáme péct do trouby rozehřáté na 180C. Pokud máme pocit, že se začíná připalovat, lehce podlijeme vodou.

3. Omeletu připravíme podle návodu (tedy k prášku přilijeme vodu). 

4. V misce si vyšleháme bílek do pěnové konzistence a přimícháme k němu směs na omeletu.

5. Jakmile je zelenina měkká, přilijeme do ní směs z bílku a zeleniny. Necháme zapékat ještě 5 minut.

 

Díky tomuto receptu se opravdu hodně a chutně najíte!
V 2. etapě si můžete zapéct zeleninovou směs i třeba s rajčaty, cibulí a česnekem, mňam :)

Zatím nebyl vložen žádný komentář.